新研究:运动20分钟可抵消熬夜伤害
[综合] 时间:2024-12-26 05:44:59 来源:甜嘴蜜舌网 作者:娱乐 点击:146次
12月25日消息,新研据媒体报道,究运研究表明,动分抵消睡眠不足是熬夜炎症发展的一个重要因素,但有新研究发现,伤害这种炎症水平可以被抵消。新研
近日,究运清华大学体育部的动分抵消研究人员发表的一项研究显示,对睡眠不足的熬夜人来说,每天进行20分钟中度至剧烈运动,伤害能够降低睡眠不足相关的新研炎症水平,不过运动超过20分钟,究运抗炎的动分抵消效果不会更好。
一般来说,熬夜熬夜后应该好好睡一觉,伤害恢复因工作带来的身心疲惫,然后再考虑锻炼身体。
这里需要强调的是,我们通过长期运动来控制体重、提高自身免疫力,这个思路本身是可行有效的,但是不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。
如果熬夜了,要先通过充足的睡眠来让身体恢复到比较好的状态后再进行运动,因为我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态,从而起到恢复体力和精力的目的。
熬夜后大强度的运动,容易造成各类运动损伤的发生,熬夜后我们的精神处于深度心理疲劳阶段,外部表现为注意力不集中,思维效率低下,若这个时候再进行大强度的运动,容易导致动作不规范,这会增大各类运动损伤发生的可能性。
(责任编辑:热点)
相关内容
- [流言板]这笑容温暖纯真!快船晒出伦纳德今日的训练照
- [流言板]灰熊官方:莫兰特将接受右肩关节唇肌肉撕裂手术,赛季报销
- 安卓影像之光!小米15 Ultra看点汇总
- [流言板]表现亮眼!亨德森半场6中4,三分3中2,得到10分1篮板6助攻
- KK官方对战平台新图推荐!这两张图玩了的都说好!
- 网友爬泰山遇央视跨年晚会彩排:场面壮观
- 湖南新田蔬菜忙采收 丰富冬季“菜篮子”
- [赛后采访]青训凌云.句号:预期目标是组内第一第二的位置
- 中国各省市新能源渗透率一览:最高超70% 油车快不见踪影
- NBA彩经:绿军破骑士金身 雷霆轻松拔刺 湖人大胜爵士
- 约克雷斯今年打进60球,2014年以来仅少于21年莱万、14年C罗
- NBA彩经:绿军破骑士金身 雷霆轻松拔刺 湖人大胜爵士
- 无边框iPhone已在路上:苹果遇到了技术难题
- [流言板]今日兰德尔首节8投6中得到16分2板2助,得分高于快船全队